Обратная муха Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с тросом (высоким), стоячие

Спорт // #Спорт Встаньте прямо лицом к кабельному аппарату. Убедитесь, что кабельные крепления находятся в самой высокой точке. Вам не нужно крепление ручки на кабели. В этом упражнении тросы будут пересекаться, поэтому потянитесь вверх и возьмитесь за правый трос в левой руке, а левый трос в правую руку. Вернитесь к центру шкивного станка. Вы должны стоять посередине турника, если он есть. Поднимите руки чуть выше уровня головы ладонями по диагонали вниз и внутрь. Сделайте большой шаг назад и держите локти мягкими. Далее отведите лопатки назад друг к другу и держите шею длинной. Удерживая шею, лопатки и локти в одном положении, вытяните руки в стороны. Держите локти поднятыми. Они не должны опускаться по бокам. Контролируйте движение, возвращая руки в переднее центральное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная