Управление эмоциями. Как контролировать свои эмоции. Пошаговый алгоритм.

Телеграм-канал Группа Вконтакте Инстаграм @psyholog_annav КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Личная страница Вконтакте Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia email: dita-v@ Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 Донат Карта Тинькофф 5536914128470980 В ЭТОМ ВИДЕО: Как сделать “токсичные“ и “негативные“ эмоции своими помощниками. Как не срываться на близких. 6 шагов для улучшения внутреннего состояния. Что происходит, если человек не управляет своими эмоциями. Чем опасны подавленные чувства. Почему возникает психосоматика. Как услышать голос эмоций и почему это важно. Эмоции и чувства как психическая энергия. Как справляться со вспышками гнева. Как расшифровать послание повышенной тревожности. Пошаговый алгоритм. 1.Осознать, увидеть эмоцию. Что вы почувствовали? 2. Вдох-выдох 1-3 раза. 3. Назвать эмоцию: “Это гнев“ или “Это тревога“. 4. Понять функцию эмоции. Что от вас хочет, к примеру, тревога? 5. Благодарность эмоции. 6. Позаботится о своих потребностях, желаниях, ресурсе. ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как получать удовольствие от жизни Как справиться с гневом и злостью Как расслабиться и успокоиться за 2 минуты Как справиться с апатией Что происходит, когда человек не управляет своими эмоциональными состояниями? Эти эмоции управляют им и его жизнью. Как это происходит? 3 самых частых варианта. Человек срывается на близких, конфликтует и ссорится. Возьмём для примера гнев. Если человек не может его переработать, то страдают те, кто рядом. Эмоциональные состояния затапливают человека. Например, тревога. Женщина умом понимает, что через 2 дня муж вернётся из командировки, как возвращался уже не раз. У них нормальные отношения. Но справился с тревогой не может. Подавление эмоций. Человек злиться. Но нужно быть спокойным, сдержанным, злиться - плохо. Отвлекусь, убегу в работу, злость засуну куда подальше. Важное осознание - своим эмоциональным состоянием можно управлять. Как это сделать расскажу далее. Для нашей психики, для нашего организма не существует деления на плохие или хорошие эмоции, правильные и неправильные, токсичные, негативные, которые можно как мусор выбросить. Любая эмоция - это энергия. Дави не дави - выход себе найдёт. По закону сохранения энергии. Если давить - симптом. Люди, которые годами подавляют свою агрессию - гнев, злость, раздражительность - становятся тревожными, депрессивными, невротичными. Любая эмоция - это ещё и защита. Например, с помощью агрессии мы защищаем себя, отстаиваем свои границы, можем сказать «нет» кому-либо или чему-либо. Уйти из места, где нам плохо или от людей, с которыми нам плохо. В этом во всем нам помогает агрессия. Любая эмоция - это голос потребностей человека, как физических, так и психоэмоциональных. Например, тревога. Возможно, вы замечали, что вечером тревога может становиться сильнее. Ресурса меньше. Человек за день устал. К вечеру всякие страшные мысли активнее в голову лезут. Это сейчас не про тревожное расстройство. Хотя отчасти и про него тоже. Потому что симптомы тревожного расстройства так же чаще обостряются к вечеру. Не всегда и не у всех, но нередко. Тогда тревога это голос потребности в отдыхе. И тогда тревога как будто говорит человек «Отдохни». То же самое с раздражительностью. Продолжение в видео. Возможно, вы искали: контроль эмоций, управление эмоциями, эмоции и чувства, негативные эмоции, эмоциональный интеллект, психология эмоций, самоконтроль, как контролировать гнев, как контролировать чувства, чувства, страх, эмоции человека, нервы, отношения, подавление эмоций, агрессия, как научиться себя контролировать, как убрать гнев, как побороть гнев, держать себя в руках, как контролировать стресс, как убрать раздражение, как совладать с эмоциями, работа над собой, как себя контролировать, контроль эмоции, эмоции людей, чувства страх, чувства человека, ощущения и эмоции, настроение, тревога, тревожность, злость, эмоциональные состояние, психологические состояния, эмоциональная свобода, как не бояться, как избавиться от страха, как избавиться от тревоги, как стать спокойнее, как успокоиться, депрессия лечения, невроз, как преодолеть страх, как побороть страх, как стать счастливым человеком, как быть счастливым, как стать счастливой, как стать успешным, как не срываться на близких, конфликты в семье, как изменить свою жизнь, секреты счастья, духовное развитие, пусть к себе, как найти себя, низкая самооценка, уверенность в себе, неуверенность в себе, повышенная тревожность, как не волноваться, как перестать беспокоиться, отношения мужчины и женщины, счастливые отношения.