Как питаться во время поста?🍅 Вегетарианское меню от нутрициолога. Чем заменить мясо в рационе?🌾

✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья“ стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» ❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 Бесплатный онлайн мастер-класс Ксении “4 шага к красивой коже“✨: Бесплатное пособие “Признаки, которые говорят о наличии железодефицита“⚙️: Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking» 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻‍⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как питаться во время поста и как питаться вегетарианцам, чтобы не навредить своему здоровью, чем заменить мясо в питании и какие растительные источники белка можно использовать. Смотрите видео до конца, чтобы узнать всё о сбалансированном постном питании, которого можно придерживаться постоянно без рисков для здоровья, если вы придерживаетесь вегетарианства. Будет полезно узнать🥦👇🏻 Маш (или бобы мунг) – это растение семейства Бобовые. Считается самой древней бобовой культурой, пришедшей из Индии, Пакистана и Бангладеш. Маленькие зелёные бобы овальной формы. Амарант - одна из древнейших злаковых культур, его выращивали племена инков, ацтеков и майя еще 8 тысяч лет назад и использовали как пищевое и лекарственное растение. Семена амаранта имеют высокую питательную ценность. Из них получают муку, крахмал, отруби и масло. Киноа — это псевдозерновая культура из Южной Америки, похожая на гречневую крупу. Как и гречка, киноа является не злаком, а семенами цветка — поэтому она не содержит в составе глютен. Тофу (соевый творог или соевый сыр) — пищевой продукт из соевых бобов, растительный источник белка. Обладает нейтральным вкусом, что позволяет широко использовать его в кулинарии. Темпе - ферментированный продукт, изготовленный из соевых бобов. Популярен в Индонезии и странах Юго-Восточной Азии. Темпе очень богат белком, причём белок из темпе легко переваривается и усваивается организмом благодаря ферментации. Бобы натто - традиционная японская еда, изготавливается из сброженных соевых бобов. Отличается липкой, тягучей консистенцией. Источник растительного белка. Также из ролика вы узнаете: 🍓Какие источники растительного белка можно использовать постящимся и вегетарианцам? 🍓Как не растолстеть во время поста? 🍓Как правильно комбинировать источники растительного белка? 🍓Как избежать излишка крахмала в рационе? 🍓Как поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирами? 🍓Источники омега-6 жиров 🍓Источники омега-3 жиров 🍓Почему зерновые и бобовые культуры надо замачивать перед приготовлением? 🍓Где содержится и чем полезна нерастворимая клетчатка? 🍓Как правильно выбирать соевые продукты 🍓Чем полезны ферментированные соевые продукты 🍓Какова суточная норма употребления белка для человека? 🍓Какие жиры можно употреблять и в каком количестве? 🍓Лучшие растительные источники жиров 🍓Как правильно выбрать масло? 🍓Сколько можно есть фруктов во время поста? 🍓Когда лучше есть крахмалистые овощи? 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье: 📍 Переходите в наш телеграм-канал 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье“: Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐 #ксениячернаянутрициолог #постноеменю #вегетарианскоепитание #чтоестьвпост #какпитатьсявовремяпоста #какпитатьсявегетарианцу 🔺 Видео “PRO-Здоровье“ с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️ 🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍 🔺 Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду“ 🔺 Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ“ 🔺 Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ“ Для коммерческих запросов писать на почту hello@ Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина