Рецепты без жарки. Гречка с овощами

* - специи и редкие ингредиенты есть на сайте https://многоспеций.рф/youtube_um_eda/ Гречка с овощами Ингредиенты Цветная капуста - 400 - 500 гр Морковь - 1 шт Томаты - 1 - 2 шт Зелень по вкусу (пучок) - 25 - 30 гр Гречка - 0,5 ст Вода - 1,3 - 1,5 ст воды Специи: соль - 2 ч.л. без горки зира цельная - 0,5 ч.л. семя горчицы - 0,5 ч.л. куркума - 3 щепотки кориандр молотый - 3 щепотки черный перец 2 - 3 щепотки Оливковое масло - 3 ст.л. либо по вкусу Юлия Семенихина Юлия Семенихина 0:49 Приготовление: 1) Помыть, почистить морковь 2) Нарезать или натереть морковь 3) Поставить разогреваться сковороду | Помыть, почистить, нарезать цветную капусту 4)Обжарить цельные специи до пощелкивания ( в зависимости от температуры сковороды) 5) Добавить морковь, перемешать 7) Добавить капусту, гречку и воду, перемешать, накрыть крышкой, дать закипеть 8) Поварить на несильном огне под крышкой | Помыть, нарезать томаты | Помы