Как лечить коленный сустав (Therapeutic exercises for knee joint)

В данном видео уроке мы будем говорить о работе с коленными суставами. Если у вас есть коленная травма, растянули где-то чашечку или еще что-то, первое, что вам нужно запомнить - вам необходимо работать с коленными суставами и не позволять, чтобы в них не зажимались связки, мышцы, сухожилии. Важно правило: всегда хорошенечко разогревайте свои коленные связки массажем, проминайте ладонями, пальцами область колена. Далее садимся на колени и пытаемся сесть до конца, чтобы ваши бедра касались голени. Если же у