Когда принцип специфичности ушел слишком далеко...
Конкретное упражнение вызывает специфические тренировочные эффекты. Мы адаптируется не просто к тренировке, а к ее особенностям, специфике. И эти адаптации будут разнится от одного вида тренинга к другому, от одной его интенсивности к другой и т.п.
☝ Принцип специфичности тренировок состоит в том, что в организме адаптационные изменения происходят в большей степени в тех системах, которые в максимальной степени задействуются при каком-либо специфическом виде физической активности.
Действие принципа специфичности можно проиллюстрировать так:
👟 если вы хотите быстро бегать – вы должны бегать;
🤿 если вы хотите быстро плавать — вы должны плавать;
💪 если вы хотите жать лежа 200 кг, вам совершенно незачем бегать по 40 километров на тренировке — вы должны выполнять силовую тренировку в жиме лежа.
А если вы хотите подняться в гору без тяжести в груди и одышки дикой лани, йога как метод тренинга вряд ли подойдёт. 🥲
С другой стороны, ваши ежедневные восхождения на Эверест мало помогут вам на йоге 🥲🥲.
Другими словами, чтобы получить определенный результат, вы должны выполнять точно определенную тренировочную работу.☝
И ролик гротескно это иллюстрирует. 😎
#тренировки #спорт #фитнес #мотивация #адаптация #сила #выносливость #кроссфит #упражнение #бег
515 views
324
90
1 week ago 00:01:51 39
️В Киеве признали, что Украине выгоден мир на основе нынешней линии фронта. Если по итогам мирных переговоров Украина сохранит з
1 week ago 00:16:23 3
[Лёша играет] Помощь в Sid Meier’s Civilization VI: Gathering Storm. РАЗНОЕ или ДРУГОЕ. Ответы на частые вопросы
1 week ago 00:06:55 8
В Сирии происходит соединение НАТО и Израиля
1 week ago 00:02:58 4
Сто тысяч раз был прав Джордано Бруно – Евгений Тутушкин, музыка – Сергей Гладких
1 week ago 00:01:24 1
Как убрать живот за 5 минут в день 🍴
1 week ago 01:02:02 1
Обжираться и не толстеть возможно? Правильное питание. Гастрит и кишечник. Голодание и диета
1 week ago 02:42:09 229
Спиральная динамика в бизнесе: 3 кейса самоуправления в компаниях Казахстана. T&DFEST MEET UP 2024
1 week ago 00:08:43 308
Инспектор предлагает продуть в алкотестер: Что важно знать водителю?
1 week ago 00:33:04 1
[K-off] Лучшее Аниме о Войне
1 week ago 00:01:14 2
В Крыму аренда жилья подорожала на 25%
1 week ago 07:50:53 261
Ниер_ Автомата 1 - 2 сезон [ANILIBRIA]
1 week ago 00:06:14 13
ОБЩИНА НАРОДНОГО СОВЕТА. НАЧАЛО положено. ПОМОГАЯ друг другу, МЫ СПАСЁМ наших ДЕТЕЙ и наше БУДУЩЕЕ.
1 week ago 00:03:52 860
Что делать, если порвалась нить основы
1 week ago 00:00:54 1
💣 РОБОТ ФОРЕКС ДА ВИНЧИ ⛔ ИНДИКАТОР ФОРЕКС МАРКЕТ ПРОФИЛЬ
1 week ago 00:16:45 680
Беседа Киссинджера с Мэтлоком в декабре 1994 на полях того Будапештского меморандума (гарантии безопасности для Украины) :
1 week ago 00:24:00 27
Кого станет меньше фейков или блогеров ? | РЫТВИНА
1 week ago 00:17:53 1
СПОРИМ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ПРЕДУГАДАТЬ СЮЖЕТ ЭТОГО АНИМЕ?
1 week ago 00:21:05 1
Правая рука хулигана превратилась в ДЕВУШКУ!
1 week ago 00:03:08 1
🍢 Таблетки для похудения названия
1 week ago 00:00:54 1
📢 ПИШУ СОВЕТНИКИ ДЛЯ МТ4 👍 АЛГОТРЕЙДИНГ СТРАТЕГИИ
1 week ago 00:01:10 890
ПРАВИЛА УЛИЧНОЙ ДРАКИ
1 week ago 00:00:54 1
Forex сигнал челябинск ⚪ Индикатор уровней на Форекс ❗