ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Это такой мини комплекс, который хорошо разработает ваш тазобедренный сустав и подготовит его к поперечному шпагату. Для поперечного шпагата необходимо развивать гибкость внутренней поверхности бедра и мобильность тазобедренного сустава. Развивать подвижность ТБС необходимо не только, если хочешь сесть на шпагат. В обычной жизни тазобедренный сустав не выполняет вращательные движения, хотя имеет такую функцию. Значит некоторые мышцы не работают, появляются застои и боли в суставе. Так же выполняя эти упражнения, мы увеличиваем кровообращение в области таза, что благоприятно влияет на здоровье органов малого таза. Выполняйте по 10 повторений и по 20 секунд задержки каждое упражнение.