Асаны йоги. Экапада паванмуктасана

Экапада паванмуктасана расслабляет мышцы спины, улучшает моторику кишечника, улучает подвижность коленных и тазобедренных суставов. Техника выполнения: лягте на спину с согнутыми ногами. Согните правую ногу в колене и прижмите правое бедро к туловищу. Возьмитесь обеими руками за правое колено. Расслабьте плечи. Дышите животом. Зафиксируйте позу на 1-2 минуты, затем повторите ее в другую сторону.