УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА (НОГИ+ДЕЛЬТЫ) (апрель 2020)

1- предварительное утомление - комбинация (приседания выпады) 3 подхода/20-25 2 - двусет - комбинация (зашагивание выпад) наклоны на одной ноге (l r) 3-4 подхода/12-15 3 - присед с партнером 4 подхода/12-15 4 - запрыгивания 3 подхода 3 подхода/15 5 - двусет - подьемы перед собой штанги или гантелей отведение в стороны (гантелей) или протяжка (штанга) 4 подхода /20-25 (можно с паузами на последних повторениях) 6 - отжимания на руках в стойке(сложный вариант) или отжимания с гантелями поднятыми ногами выше уровня корпуса, 4 подхода/max