Как Наладить Качественный сон Для Лучших Результатов на Тренировках

Спортивное питание “Добромиль Fit“ ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок. Обращаться в Телеграмм: ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @. Как дела? Джеф и Алекс на проводе. Сегодня мы поговорим о сне, о том, в каких позах вы находитесь в постели и что вы делаете там. Сразу выбросьте свои пошлые мысли из головы. Я говорю о том, что вы делаете перед сном и во время сна, что абсолютно разрушает ваше тело и ваши тренировки. И то что мы сегодня исправим абсолютно точно повлияет на то ваши результаты в будущем. Итак давайте начнем с того, как вы отходите ко сну. Есть две вещи, которые вам нужно сделать перед сном. Первое – это сделать растяжку. Мы всегда говорим о пользе статической растяжки, но в правильное время. Мы знаем, что статическая растяжка, выполненная прямо перед тренировкой, может снизить вашу силу и производительность. Мы также знаем, что статическая растяжка перед тренировкой может изменить то, как ваше тело будет двигаться во время тренировки. Поэтому ее не нужно делать перед тренировкой. Но мы не хотим упускать возможности убедиться в том, что мы остаемся свободными, и мы делаем это перед сном. Почему? Потому что, когда мы ложимся спать, обьясняя по простому, наши ткани за ночь начинают самовосстанавливаться и укорачиваться. Поэтому именно перед сном у вас есть последняя возможность сохранить их такими длинными, какими они могут быть.