ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Идеально подобранный комплекс на 30 минут
Йога для начинающих.
Идеально подобраный комплекс на 30 минут
Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА!
информация, регистрация, оплата - здесь:
Этот комплекс появился в результате моей групповой и индивидуальной работы с начинающими практиками в течении нескольких лет. Я уверена, что этот комплекс поможет вам сделать первый шаг навстречу своей личной практике без неприятных ощущений в теле и избавиться от страха “я негибкий, йога не для меня“.
Я составила этот комплекс, исходя из практического понимания, с какими трудностями сталкивается человек на первых тренировках, как боится странных непонятных положений тела и еще более странных названий.
В этом комплексе все доступно, просто и понятно.
Эта тренировка рассчитана на тех, кто с йогой на Вы, но уже давно хочет познакомиться ближе. Кто хочет начать заниматься без напряжения, просто и регулярно, и в идеале - дома. Стартуйте! Этот комплекс вам в помощь :)
Нет ограничей по стати и по возрасту. Подходит для всех. Заниматься можно в любое время суток.
Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине. Здесь нет глубоких скруток или прогибов, а наклоны выполняются с согнутыми коленями. Это важно, если у вас вдруг есть грыжи или протрузии, особенно в поясничном отделе - только с согнутыми коленями!
Мои практические советы 2:35
Начало тренировки 6:45
В каждой асане можно дышать 3-4 дыхательных цикла. После практики желательно полежать минут 5. Таким образом вся тренировка уместится в 30 минут максимум. Рекомендуемое количество занятий - не меньше 3-4 раз в неделю.
———————————————————————
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
информация, регистрация, оплата - здесь:
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь:
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
———————————————————————
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
———————————————————————
Подписывайтесь на мой канал в YouTube:
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
вечер
утро
Читайте тренерскую страницу в Facebook:
Смотрите фотографии в Instagram:
Недавно создала Telegram канал:
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@. Я даю индивидуальные тренировки в Киеве или Берлине, а также консультирую в skype.
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal.
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
И теперь необходимая творческая и техническая информация.
В блоге использован композиция River meditation Jason Shaw, Audionautix , также Bensound Relaxing.
Предоставлено по лицензии Creative Commons
Кроме этого, в блоге использованы композиции Orange и Green, исполнитель Bodiax Audio c разрешения автора
Хорошей вам практики!
1 view
289
78
5 months ago 00:39:10 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 5
5 months ago 00:50:19 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 4
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
5 months ago 00:04:35 1
С какой миссией ДУША приходит в этот мир. История одного человека.
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
5 months ago 00:21:26 1
TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минут
5 months ago 00:08:34 1
Плечи. Исцеление. Мантра Иисуса А А А А - Бу У Н Н! Пение и на ВДОХЕ, и на ВЫДОХЕ!
5 months ago 00:13:56 1
Расслабься и ПРОЧУВСТВУЙ мышцы НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА / Простые упражнения йога растяжка сидя на стуле
5 months ago 00:22:39 1
ЗДОРОВЫЙ И КРЕПКИЙ СОН + МЕДИТАЦИЯ
5 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times