ТРЕТИЙ ДЕНЬ БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА «КРАСИВОЕ ТЕЛО ОТ МАТУР SPORT»
ТВОЙ ФОКУС ДНЯ СЕГОДНЯ:
✔️ ВОДА.
Отследи сколько ты пьешь воды в течение дня. Норма 30 мл на 1 кг веса тела. Все, что не вода-еда!
✔️ ТРЕНИРОВКА.
Выполни комплекс «АНТИДРЯБЛИКИ» из видео - всего 30 минут с минимумом оборудования.
Тебе понадобится коврик, стул и пилатес мяч (или подушка).
✔️ ХОДЬБА.
Постарайся пройти сегодня больше, чем в среду.
✔️ УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ
Хочешь большего эффекта то каждый день выполняй упражнение на дыхание из ВТОРОГО ДНЯ. По 10-15 дыхательных циклов, 2 раза в день
Ссылка на второй день:
✍🏼 Напиши в комментариях - сколько выпито воды, какое количество шагов пройдено за день и какие ощущения от тренировки.
Если это видео было вам полезно, передавайте его друзьям.
Немного о нас:
MATUR SPORT - это умный фитнес для женщин.
Авторы
Елена Жарикова - сертифицированный тренер программ Les Milles, Smart Body, TRX, Pilates и др. с опытом более 18 лет
Анастасия Устименко - мастер спорта по волейболу и призер Чемпионата России.
На данном канале будем делиться с вами короткими тренировками на силу, выносливость и гибкость.
Подписывайтесь, переходите на наш сайт и оформляйте месячную подписку на онлайн тренировки!
Мы сделаем ваше тело красивым, подтянутым, а главное - здоровым!
Сайт:
* Instagram: @matur_sport
*Запрещена в России
🍑 Онлайн платформа домашних тренировок «МАТУР SPORT» -
❤️ Онлайн-программа по укреплению и восстановлению мышц тазового дна “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ“ -
#matursport #плоскийживот #мышцытазовогодна #какпохудеть #каквосстановитьсяпослеродов #умныйфитнесдляженщин #какубратьживот #какубратьхолку #подтеканиемочи #какубратьгеморрой #легкиетренировкидляженщин #какпохудетькновомугоду #бесплатныймарафонMS
1 view
214
53
1 month ago 08:40:30 1
ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО! Мафия с Левшой. Лига 7+3. Сезон 3. День 1
1 month ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
1 month ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
2 months ago 00:11:22 1
Как алкоголь убивает клетки мозга Лекция Жданова В Г
2 months ago 00:00:00 18
Сезон 2024-2025. Зима. Третий игровой день. Правая площадка.
2 months ago 00:00:00 6
Сезон 2024-2025. Зима. Третий игровой день. Левая площадка
2 months ago 00:04:52 1
Особенный День | Белый Ангел (младшая) | White Angel | Пасхальная песня
2 months ago 00:04:23 2
Евангелие от Луки, Глава 9, стихи 18-22. (28/10/2024)
2 months ago 00:14:55 1
Премьера НЕВСКИЙ 7. БЛИЗКИЙ ВРАГ | Дата выхода и сюжет| Невский все сезоны Краткий сюжет за 15 минут
2 months ago 00:10:02 1
Русские народные сказки - Заюшкина избушка | Лиса и заяц
2 months ago 00:21:08 2
Die verlorenen Kenntnisse, die die Kirche erschrecken: Das Buch Luzifers, verboten in der Bibel
2 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
2 months ago 00:20:14 1
КАК РАЗРУШИТЬ БЛОКИ И ОГРАНИЧЕНИЯ ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ МЕТОД ЧЕРЕЗ “НЕ ХОЧУ“ КАК СЛЫШАТЬ СЕБЯ ФИДРЯ ЮРИЙ
2 months ago 00:10:38 1
“Вечность. 1000- летнее Царствие“ Слово Иисуса Христа 14 февраля 2023г. Апостол Слова
2 months ago 00:22:44 1
Луны НЕТ - хит-парад ляпов из уст официальной науки
2 months ago 00:30:17 1
Der Größenwahn von Habeck & Co. | Markus Krall im Interview
2 months ago 00:08:21 1
Дени Дидро. Повеса, ставший отцом первой энциклопедии. (рус.) Исторические личности
2 months ago 00:03:33 1
MiyaGi & Andy Panda - Utopia (Премьера 2020)
2 months ago 00:00:45 1
Уходит все до копейки! На кого спускает пенсию Юрий Антонов
2 months ago 00:34:33 1
СТАРЫЙ БЛАТНЯК. “ВЫПЬЕМ ЗА ТЕХ, КТО УШЕЛ НА ЭТАП...“. Исполняет некто Егорыч. Ростов, 1983.
2 months ago 00:08:06 7
ГАЛА-КОНЦЕРТ фестиваля ВИТЕБСКИЙ ЛИСТОПАД 2024
2 months ago 01:15:48 1
МАМА В 16 | 2 СЕЗОН, 6 ВЫПУСК | КАМИЛА, УФА
2 months ago 00:08:35 1
МОШЕННИКИ В ВАКАНСИЯХ СММ С НУЛЯ. Как найти работу в СММ без опыта?
2 months ago 00:31:46 1
Музыкальная программа от Князя “Ностальгия радиохулигана“ (Сборник дворовых песен)