Снимаем боль в пояснице

Скоро дачный сезон. Если Вы много работали на грядках и вдруг почувствовали, что “схватиело“ поясницу. Не нужно резко вставать или быстрее потереть спину, как делают многие. Нужно наоборот, опереться двумя руками о землю или пол, занять более удобную позу, снизить напряжение в области поясницы. Потом повращать тазом и осторожно встать. Как правильно делать упражнение, смотрите в видео.