КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ БЕГАТЬ НОВИЧКУ? Основы техники бега с участницей Олимпийских Игр.

Как начать бегать правильно и без травм? Лилия Лобанова, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, призерша Чемпионата Европы, участница Олимпийских Игр, расскажет о том, как правильно бегать новичку и какие ошибки чаще всего допускают начинающие бегуны при беге трусцой. В беге, важна техника, если бегать неправильно, спортсмен будет тратить много лишних сил и быстро уставать от бега. Первая ошибка в беге у начинающих: неправильное положение спины и верхней части туловища в общем. При беге трусцой, корпус должен быть расположен ровно, это поможет Вам сохранить больше сил, а также предотвратить перенапряжение поясницы. Вторая ошибка в технике бега, это неправильная работа рук. Некоторые заблуждаются, думая, что руки в беге не играют большую роль. При неправильной работе рук в беге, закрепощается ли расшатывается корпус, что тем самым мешает работе ног. Третья ошибка бега – неправильная постановка стопы. По этому поводу существует множество мнений: бегать на носок, бегать на стопу, бегать с пятки… Мы же советуем ставить ногу на переднюю часть стопу, еле-еле не касаясь поверхности пяткой. Это поможет избежать так называемого втыкания ровной ногой в беге, что приводит к травмам колен, но, в тоже время поможет не перенапрягать икроножную мышцу при беге на носках. В данном видео Лилия Лобанова рассмотрела лишь основные понятия правильного бега. Всем бег!