Подъем рук лежа с согнутыми локтями - средняя трапеция

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и упритесь лбом в сложенное полотенце. Если есть рекомендация, подложите подушку под грудь. Поставьте плечевые суставы под углом 90 градусов к телу. Поверните предплечья и кисти рук так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку. Отведите лопатки назад, отрывая руки от поверхности. Не позволяйте локтям подниматься вверх, когда вы поднимаете руку. Это небольшое движение. Обязательно начинайте движение с лопаток. Ваши руки должны оставаться выше локтей, когда вы поднимаете руки. Подождите немного. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Подушка #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Полотенце