Как справиться с тревогой / Техника 5-4-3-2-1 / Дыхание по квадрату

► Привет, дорогие друзья! В этом видео мы разберём эффективные техники для снижения тревоги и стресса. Вы узнаете о телесных проявлениях тревоги, методе создания тревожного состояния с нуля для работы над ним, а также познакомитесь с двумя практическими техниками: 5-4-3-2-1 и дыханием по квадрату. Эти упражнения помогут вам быстро успокоиться и вернуться в состояние осознанности. Подходит для повседневного применения. 00:00 — Вступление 1:22 — Показания для использования техник 2:25 — Соматические проявления тревоги 3:26 — Создаём тревогу с нуля 4:04 — Техника 5-4-3-2-1 6:45 — Дыхание по квадрату 9:50 — Эпилог Подписывайтесь и оставляйте комментарии с вашими мыслями и вопросами! 🔥Следите за нами в социальных сетях (деятельность организации Meta Platforms Inc., а также ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации): ► По вопросам сотрудничества и рекламы: seanspodkast@