Как работает медитация и научно обоснованные эффективные медитации | Эндрю Губерман на русском #96
В этом эпизоде я обсуждаю биологические механизмы изменений состояния, которые происходят во время различных видов медитации, и описываю, как разработать практику медитации, оптимальную для вас. Я объясняю ключевые принципы медитации, такие как использование определенных паттернов дыхания и настройка вашего восприятия на определенные участки континуума между интероцепцией, экстероцепцией и диссоциацией. Я обсуждаю, как практики медитации приводят к долгосрочным изменениям черт характера и нейропластичности, включая изменение вашего настроения по умолчанию, снижение базовой тревожности / депрессии, повышение вашей способности сосредотачиваться, усиление релаксации, улучшение сна и повышение общего уровня счастья. Я также объясняю концепцию, лежащую в основе “центра третьего глаза”, что такое осознанность с биологической точки зрения, силу ультракоротких медитаций и как выбрать наилучшую медитацию, а также время и продолжительность медитации в соответствии с вашими потребностями. Я также рассказываю о новой мед
2 views
128
30
2 months ago 00:30:33 1
Уроки на салфетках. Урок 2. Где счастье в МЛМ?
2 months ago 00:53:31 1
Подкаст: Экзорцизм, часть 1
2 months ago 04:03:13 1
Япония и Россия: что общего между Сахалином и Хоккайдо | Заброшки, богатые рыбаки, истории людей
2 months ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 months ago 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
2 months ago 00:26:48 1
ПОЧЕМУ ВСЕ БЕГУТ ИЗ ИСПАНИИ В 2024? РЕАЛЬНАЯ ПРАВДА!