Учимся ложиться спать раньше вместе!

Спать достаточно НЕдостаточно! В этом видео о том, что наше настроение и риск депрессии зависят не только от часов сна, но и от того во сколько мы ложимся спать. Если вы ложитесь после 11-12-ти, а ваше эмоциональное состояние 😩 - возможно, в этом видео вы найдете для себя помощь! ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 00:01 Спать достаточно НЕдостаточно 🤷‍♀️ 01:03 “Совы” и “жаворонки” 01:57 Социальный джетлаг 04:33 Можно ли перевоспитать “сову”? 06:57 Стань участником эксперимента!💪😴😀 09:59 Заключение ❗Ребята, предлагаю провести эксперимент по изменению своего хронотипа”. Для этого вам понадобится: ☝️Инструкция “11 правил,соблюдая которые,можно сдвинуть свой хронотип назад” ➜ ✍️ Трекер сна ➜ 🏄‍♀️ Делитесь своими успехами или сложностями в соцсетях, как мы это делали раньше, и помечайте посты хештегом #станьжаворонком, чтобы мы могли друг друга найти!