10 минутная тренировка ног и ягодиц

Это 10-минутная тренировка без перерывов. Цель — держать ягодицы в напряжении и напряженными все время. Для максимального тонуса ягодиц не опускайте ягодицы на пол при переходе к следующему сету упражнений или между каждым повторением. Держите ягодицы и корпус в напряжении все время ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! Если вам трудно удержать темп, НЕ БРОСАЙТЕ! Просто замедлите темп или отдохните немного. Если вы можете сделать только пару повторений для каждого движения, это совершенно нормально. Речь идет о движении вашего тела и о том, чтобы начать с того, на каком этапе вы находитесь в своей физической форме. Сосредоточьтесь на своем теле, дыхании и задействуйте свои мышцы. Я предлагаю сделать как минимум 5-минутную разминку перед тренировкой и 5-минутную растяжку после нее. Видео с разминками и растяжками ищите в нашей группе. В разделе - Разминка / Растяжка / Зарядка. #ИмперияФитнеса #Девушки #Красота #Спорт #Тренировка #Фитнес #Fitness p.s. Все видео в группе представлено только в ознакомительных целях. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в упражнениях, вы должны понимать, что является возможность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что если вы выполняете какое-либо упражнение или программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Эта группа предлагает информацию о фитнесе и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.