Перехват из флага в упор на предплечье

Это, пожалуй, самый простой из всех существующих перехватов во флаге. ⠀ ✅ Убедитесь, что вы уверенно делаете флаг хватом «Твистер». ✅ Корпус должен быть чётко вертикально. ✅ Ноги - параллельно полу. ✅ В качестве подводящего упражнения, можете попробовать плавно скользить вниз, как на видео. ❌ Если бёдра слишком далеко - скользить не получится, вы будете падать. ☝️Это повод переучить флаг. ❌ Основной вес не должен быть на нижней руке. ✅ Включайте в работу верхнюю, она должна вас сильно тянуть к пилону. ✅ Очень важно научиться чувствовать работу в корпусе и особенно в верхней руке. Пробуйте легко пружинить, давая импульс именно верхней рукой. ❌ Если импульс будет от ног, положение будет неустойчивым, вы упадёте. ⠀ ✅ Когда подводящие упражнения отработаны, переведите взгляд вниз и переставьте опорную руку на предплечье, немного скользя по пилону. Чтобы удержать корпус, важно работать верхней рукой, напрягать спину и ноги.