Как составить Тренировочную Программу

Составляем тренировочную программу. - Принцип суперкомпенсации - Аккумулятивный эффект - Плато в тренировках - Должны ли болеть мышцы после тренировки - Сплит с проработкой одной мышцы в неделю только для профи - На каждую высокоинтенсивную тренировку - делаем 2 восстановительных (низкоинтенсивных) - Делаем кардиотест - Важность митохондрий - Первые два-три месяца работаем в аэробной зоне пульса - Далее стараемся 2-3 раза поднять пульс выше порога анаэробного обмена - Вводим понятие микроцикл, мезоцикл, макроцикл - Методики повышения интенсивности Как собирать информацию о клиенте и какие ошибки совершают большинство тренеров на стартовой тренировке Как тестировать равномерность развития силы мышц антагонистов