Как растянуться на продольный шпагат?

Это, пожалуй, самый популярный вопрос, который мне задают. И нужно понимать, что не существует общего ответа для всех. Некоторые могут подготовить свое тело за неделю, некоторым могут потребоваться годы. Все очень индивидуально! Есть два ключевых момента, от которых зависит срок подготовки: ⠀ 🔹Конституция вашего тела 🔸Регулярность занятий ⠀ В этом видео моя рутина для разогрева тела. Я часто использую кусочки из нее для подготовки к танцам, шпагатам, прыжкам. Надеюсь и вы найдете полезное для себя в этой последовательности. Практикуйте медленно и помните семь основных правил растяжки: ☝🏼Помните, что никакая супер-гибкость не является залогом шпагата, все решает ваше желание и трудолюбие! Практика это то, что приведет вас к успеху. Намасте 🙏🏼