Фрагмент йоги, проработка ног с пояснениями. На занятии с практикующими атмарама йогу в Парке Горького

нюансы в выполнении растяжки задней поверхности бедра, передней ашва санчаласана, ардха триконасана в двух вариантах, поза голубя и способ облегчения колена в ней, вирабхадрасана 3, уткатасана