Тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра

Ну что, погнали?! 👇 ⠀ 1. Сгибание голени 4*15 2. Присед с гирей/гантелей 4*15 3. Выпады 4*30 шагов 4. Тяга на одной ноге 4*12 5. Отведение бедра си...