12 мая 23 Тренировка спины. Становая тяга, немножко широчайшие.

12 мая 23 Тренировка спины. Становая тяга, немножко широчайшие. Всем привет друзья сегодня первая тренировка спины после соревнований, шея так и болит плюс левая рука ноет. Так что сегодня без фанатизма, старался делать так чтобы они не болели, по максимуму их выключить. Пятница день становой тяги Разминка с гирями 16х10, 24х5, 32х5 Разминка со штангой 80х5, 100х5 Рабочие подходы 120 кг 5 серий по 5 раз Бонусная серия 160 кг на 5 раз Потом проводил тренировки и уже позже решил подгрузить широчайшие тяга с верхнего блока с ручкой 50 мм по разу 80,85,90,95 подряд потом отдохнул и сделал 100 кг в блоке. Всего по 5 повторений на руку и все спина в тонусе. Тяжело быть в зале и ничего не делать, начал с малого, а там дальше вошёл во вкус от 16 кг до 160 кг Свой вес после тренировки 121,8 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #становаятяга