Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Сегодня я научу тебя правильно делать вакуум живота и расскажу тебе, зачем мы делаем это чудо-упражнение.
❗️делать со спиралью не рекомендуется, так как спираль может «сорваться» ❗️
Итак, как научиться делать вакуум правильно на примере человека, который никогда не делал ВАКУУМ?
Из 10 человек получается делать вакуум у 2 человек. Это упражнение стимулирует пищеварение и подтягивает мышцы живота.
Я рассказывают от А до Я, как правильно делать вакуум, от рук и дыхания до втягивания живота. Все секретики я рассказываю девушке, которая никогда в своей жизни не делала это упражнение. Очень надеюсь, что это видео поможет всем худеющим овладеть навыками вакуума живота для начинающих.
Если не получается, есть упражнение Помпа, подводящее упражнение к Вакууму. У тебя все получится, я верю в тебя.
Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко:
Нижний пресс:
Людмила Шупенюк о месячных:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней нельзя;
* при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* если стоит спираль;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
** после родов можно.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#вакуум #аниталуценко #вакуумживота #идеальныйживот #красивыйживот #плоскийживот #какделатьвакуум #помпа
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ’Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ’ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ’ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
1 view
120
26
1 day ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
2 days ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
2 days ago 00:04:23 1
Как делать вакуум живота / Правильная техника выполнения вакуума
3 days ago 00:03:29 1
УННВ - Без даты (s l o w e d + r e v e r b) | Премьера
6 days ago 00:02:57 1
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ
1 week ago 00:19:55 1
Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног
1 week ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
2 weeks ago 00:11:53 1
Как делать вакуум правильно? / Создаем идеальный животик!
2 weeks ago 01:08:39 1
Как похудеть без вреда для здоровья? Лекция Доктора Тиграна
2 weeks ago 00:03:05 1
Вакуум Живота
2 weeks ago 00:07:51 1
Вакуум живота - наули
2 weeks ago 00:01:56 2
Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout | Будь в форме]
2 weeks ago 00:10:58 1
Почему Вакуум не помогает? Основные ошибки при выполнении Вакуума Животом.
2 weeks ago 00:04:05 1
Краткий обзор на прибор для ухода и массажа тела и лица М1700 от Gezatone
3 weeks ago 01:23:05 1
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРИЙТИ В ФОРМУ ? ВСЁ ПРО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ
3 weeks ago 00:03:29 1
Наули (вакуум). Продвинутая версия (нестандартные упражнения).
3 weeks ago 00:03:56 1
Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ)
3 weeks ago 01:56:45 1
Правильное дыхание, зажатые мышцы, йога, боль в шее, спине, стопах и полезные упражнения
3 weeks ago 00:17:53 1
КАК убрать ЖИВОТ?
3 weeks ago 00:08:01 1
Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)
3 weeks ago 00:15:10 1
Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
4 weeks ago 01:56:30 1
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Как правильно дышать: грудью, животом, диафрагмой?