Сама по себе тревога не создает угроз. Она намеренно не вторгается и не мешает.

#навязчивыемысли #окр #обессивнокомпульсивноерасстройство Друзья, многие из нас уверены, что тревога может создавать проблемы: она якобы мешает в самых неподходящих моментах, снижает продуктивность, ухудшает отношения и даже нарушает сон. Но действительно ли это так? Разберёмся в том, что на самом деле происходит с нами во время тревожных состояний и почему эти ощущения воспринимаются как угроза. В этом видео я объясню, почему тревога сама по себе не может причинить вам вред, и почему большинство людей ошибочно считают её своим врагом. Эта и другие лекции записываются только с разрешения пациентов. Хочу выразить огромную благодарность многим моим пациентам за возможность такой помощи другим. Тревога зачастую возникает не из-за объективной угрозы, а из-за интерпретации ситуации как потенциально опасной, это особенно часто происходит у людей склонных к неврозу. Абсолютно у всех, наша интерпретация событий формирует тот способ, которым мы переживаем тревогу. Это важно понимать для того, чтобы начать контролировать и управлять своими состояниями. Но в этом процессе также могут происходить ошибки и погрешности. Как работает ошибка интерпретации? Когда мы сталкиваемся с определенной ситуацией, например, с физическим симптомом (учащенное сердцебиение или напряжение в теле), наш мозг может интерпретировать это как признак опасности. Хотя реальной угрозы может и не быть, сама интерпретация превращает обычное событие в катастрофическое. Например, человек может почувствовать легкое головокружение и моментально решить, что у него сердечный приступ или он потеряет сознание. Это запускает тревожную реакцию, которая усугубляет симптомы. Интерпретация, подкрепленная ожиданием также играет ключевую роль. Когда мы ожидаем, что тревога вернётся (например, перед важным событием или выступлением), наше тело уже готовится к этой тревоге. Мы интерпретируем любые малейшие изменения в самочувствии как начало панической атаки, что усугубляет само состояние. Важно различать реальную и интерпретированную угрозу. 1. Реальная угроза – это непосредственная опасность, которая требует нашей реакции (например, когда перед вами машина на большой скорости). 2. Надуманная угроза – это результат того, что мы сами придаем значение определенным симптомам или ситуациям. Например, в переполненном автобусе вы можете подумать, что вот-вот случится что-то плохое, хотя объективно это не так. Система безопасности и контролер в нашем мозге отвечает за защиту. Но в условиях повышенных рисков, мнимых или реальных он может ошибаться, активируя ложные сигналы опасности. Его задача — обеспечить безопасность, но в случае тревожного расстройства его симуляции становятся чрезмерными, красочными и убедительными. Упражнение на работу с интерпретацией: Попробуйте разделять реальные сигналы тревоги и ложные интерпретации. Когда возникает тревожная мысль, задайте себе несколько вопросов: • Что конкретно вызывает у меня тревогу? • Есть ли объективные данные, подтверждающие эту угрозу? • Насколько вероятно, что худший сценарий случится на самом деле? • Как это состояние, которое я называю тревогой, отличается от тревоги от реальной опасности? Осознание ошибок интерпретации поможет снизить уровень тревоги и дать возможность более рационально оценивать свои состояния. ➞ Канал MRTE-Терапии -- ➞ Запись на терапию и вопросы, менеджер Иванна (telegram ) Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже: ➞ Вопросы к Александру Владимировичу -- Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки. ➞ Группа MRTE-Терапии -- TFgoLWYwgqtK3O6z ➞ Отзывы из соц. сетей о MRTE -- ➞ Сайт — ➞ Instagram -- ➞ Fb -- ➞ VK—