Бег для новичков: как начать бегать и влюбиться в это занятие? | Сергей Корнеев, Елизавета Гарицына
Стрим ведут руководитель отдела спорта Бегового сообщества, измеритель AIMS (категория B), победитель и призёр всероссийских и международных забегов; серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодёжи, обладатель Суперкубка «Труд-Лужники» Сергей Корнеев и эксперт-преподаватель FPA Елизавета Гарицына.
Вы узнаете:
— с чего начинается любовь к бегу;
— преимущества работы с тренером;
— как спланировать беговой сезон;
— какая экипировка нужна для занятий бегом;
— достаточно ли просто бегать, чтобы бегать хорошо;
— нужно ли по-особенному питаться.
0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева.
0:02:15 Проекты Бегового сообщества.
0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах?
0:07:25 План стрима.
0:08:07 Преимущества бега.
0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать?
Ролики мероприятий Бегового сообщества — @runcomrun
Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде».
0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов.
0:19:04 Необходимость медицинского чекапа.
0:19:40 Как возможно тренироваться?
0:21:11 Преимущества тренировок с тренером.
0:23:23 Преимущества занятий в группе.
0:25:05 Как спланировать беговой сезон?
0:36:15 О восстановлении.
0:37:45 Экипировка. Кроссовки.
0:50:25 Носки.
0:54:14 Одежда.
0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения.
1:03:07 Разминка и заминка.
1:07:03 Сон.
1:09:00 Питание. Восстановление.
1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна.
1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы.
1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту – повод для беспокойства?
1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин.
Сайт Бегового сообщества —
Тренировки с Беговым сообществом —
Беговое сообщество:
ВКонтакте —
Telegram —
Дзен —
Московский Марафон:
ВКонтакте —
Телеграм —
Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге:
ВКонтакте —
Telegram —
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
1 view
19
5
57 minutes ago 00:58:04 0
⚡️СРОЧНО! БУНТ ПРОТИВ ТЦК И РЕАЛЬНЫЙ СМЫСЛ ПОДРЫВА МОСТОВ В РФ!
2 weeks ago 00:57:59 0
Срочно! Доктор Иванов о тайном подписании пандемийных соглашений и медицинской политике
1 month ago 00:10:20 0
Самые смешные животные / Приколы с котами и собаками 2022 / LA #59
1 month ago 01:05:58 36
Элитку штормит! Перестановки в окружении Путина и будущее России. Владимир Лепехин
1 month ago 00:03:57 3
Алсу - Чужая (Премьера клипа)
1 month ago 00:43:36 1
Подробный обзор Smart Автозапуск Разъём в Разъём для Lada Vesta NG
2 months ago 00:02:18 1
“ЕГО ЛЮБОВЬ...“- стихи христианские.
3 months ago 01:24:39 7
Инфоцыгане: от марафона желаний до марафона кредитов | Маркарян, Блиновская, разоблачение
4 months ago 00:00:00 0
МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025
5 months ago 01:22:17 1
Депутат раскрыл правду! Фёдоров о мигрантах, Русской общине, НОД, СВО и Путине
5 months ago 01:26:18 0
13 января. Понедельник. Евангелие дня 2025 с толкованием
5 months ago 00:01:54 1
Заставил китайцев покинуть марафон
5 months ago 00:33:45 0
Что такое Sanabi
5 months ago 00:11:02 0
ЗАБЕГ ОБНИМАНИЙ 1 ЯНВАРЯ 2025 (ОБЕЩАНИЙ)
5 months ago 00:15:56 8
Побегай 1-го января 2025, Калуга
5 months ago 01:05:21 0
Безумие зашкаливает! Самолёт, мазут, нищета и власть. Михаил Делягин
5 months ago 01:01:42 0
Перелом в элитной борьбе! Ковальчук, Патрушев, Кириенко и Чемезов. Георгий Фёдоров
5 months ago 00:02:15 17
AiGonix — Вуншпунш. Панк-рок версия / ИИ-кавер
5 months ago 00:00:47 0
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
5 months ago 00:18:52 0
и Ермак тоже начнется МАРАФОН это Шанс для Пороха
5 months ago 00:22:52 0
Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло? #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки
6 months ago 00:04:15 19
Slaughter To Prevail - Baba Yaga (Official Music Video)
6 months ago 00:00:00 0
Как справиться с тревожностью? Топ-3 нутриента от тревожности🙌
7 months ago 01:12:27 2
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏