Джефф Кавальер: выполняйте это упражнение каждый день, и забудьте о боли в пояснице
#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки #ДжеффКавальер #спина #поясница
Сегодня я хотел бы поговорить о боли в пояснице, которой у вас быть не должно. И многих людей болит поясница по той простой причине, что мы ежедневно не делаем того, что поможет нам избежать её. Почти всегда боль в пояснице служит симптомом чего-либо ещё. Если посмотреть на наш позвоночник, то тут все очень сложно.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X:
*
*
Супер предложения с Алиэкспресс
*
Мой канал с переводами интересных видео:
*
Мой канал о часах:
*
Мой канал с интересными историями:
**********************
Во-первых, боль в пояснице бывает нескольких видов. Если у вас корешковые боли или, скажем, боль, связанная с межпозвоночными дисками, то это совсем разные проблемы. И вам нужно провериться у врача чтобы исключить корешковое происхождение боли, так как оно требует совершенно иного подхода. Метод, который я покажу вам сегодня, поможет при проблемах с дисками. Но если забыть об этом, то чаще всего боль в спине можно устранить без хирургических операций. Некоторые виды нервной боли можно устранить с помощью специальных упражнений, однако в большинстве случаев проблема заключается в мышцах. Спину окружает масса мышц. Это глубокие мышцы, поверхностные мышцы, которые находятся под напряжением по двум причинам.
Итак, первая причина. Источник этой проблемы находится ниже места, где болит. То есть, симптомы боли в спине возникают немного ниже. Например, если у вас недостаточно подвижный тазобедренный сустав. А это должен быть очень подвижный сустав – по сути, это шар в пазу. Он должен быть супер-подвижным. Но если это не так, то мобильность компенсируется по кинетической цепи вверх. Если сустав недостаточно подвижен, то это пытаются компенсироваться мышцы поясничного отдела спины. И это очень плохо. Наша подвижность должны исходить от бедра, от грудного отдела позвоночника, но никак не отсюда. Но если такое происходит, то обеспечивая нам подвижность, поясничные мышцы начинают контролировать осанку и прямое положение тела, они напрягаются, их сводит судорогой, что приводит к дискомфорту.
Это нам не нужно. Вместо этого необходимо сделать мышцы поясницы сильными и стабильными. Но если наши бедра недостаточно сильные, или мышцы вокруг них – ягодицы – недостаточно сильные, то поясница начинает выполнять их работу, что приводит к проблемам.
2 views
256
80
3 weeks ago 00:12:24 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ | Джефф Кавальер
1 month ago 00:00:10 2
❗️ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ - шаг за шагом! #shorts
1 month ago 00:08:00 4
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - никогда не делай это | Джефф Кавальер
1 month ago 00:07:55 1
ЖИМ НА ПЛЕЧИ - этот вариант самый лучший | Джефф Кавальер
1 month ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
1 month ago 00:04:47 1
Убери Хруст и Боль В Плече Одним Движением | Джефф Кавальер
2 months ago 00:08:12 1
ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСА С ГАНТЕЛЯМИ - всего 7 минут | Джефф Кавальер
2 months ago 00:08:05 1
ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕЛАТЬ РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ - я прошу вас | Джефф Кавальер
2 months ago 00:11:05 1
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - дома за 10 минут | Джефф Кавальер
2 months ago 00:09:30 1
КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПРЕСС - тренировка за 7 минут | Джефф Кавальер
2 months ago 00:05:12 1
Зажатость Верха Спины (Не Трапеции) - Что Делать И Нужно Ли | Джефф Кавальер
2 months ago 00:04:29 1
Как Растянуть Середину Спины - Растяжка Ромбовидных | Джефф Кавальер
2 months ago 00:06:31 5
КАК НАКАЧАТЬ ЭСТЕТИЧНУЮ ГРУДЬ - нужно всего 3 упражнения | Джефф Кавальер
2 months ago 00:03:42 1
Перестань Так Тренировать Трицепс (Французский Жим) | Джефф Кавальер
2 months ago 00:08:20 1
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка | Джефф Кавальер
2 months ago 00:07:54 1
Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! | Джефф Кавальер
2 months ago 00:05:21 1
Как БЫСТРО накачать плечи БЕЗ ЖЕЛЕЗА! (Передние, средние и тыльные дельты - С ВЕСОМ ТЕЛА)
2 months ago 00:06:17 1
8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ - для домашней тренировки | Джефф Кавальер
2 months ago 00:06:11 1
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ - с легким весом | Джефф Кавальер
2 months ago 00:09:47 1
Исправь наклон головы | Осанка | Джефф Кавальер
2 months ago 00:07:01 1
НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС? - смотри что нужно делать | Джефф Кавальер
2 months ago 00:06:59 1
ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА - посмотри прежде чем делать растяжку | Джефф Кавальер
2 months ago 00:04:31 3
6 СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК - которые помогут накачаться
2 months ago 00:06:53 5
ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - как выполнять без ошибок | Джефф Кавальер