Марафон Рельефного живота 4

Программа тренировки: Отдых между подходами от 40 секунд до 1 минуты, отдых между упражнениями от 1 минуты до 1,5 минут. Отдых между упражнениями в супер-сете отсутствует, отдых между супер-сетом 1 минута, всего нужно выполнить три супер-сета. Разминка. 1. Скручивание «бой с тенью» 3 подхода по 20 раз. 2. Попеременные подъемы ног со скручиванием корпуса 3 подхода по 16 раз. Супер-сет. 1. Касания пятками лёжа на спине 8 раз на каждую ногу. 2. Скручивание в короткой амплитуде 10 раз. 3. Вакуум лёжа на спине — до полного мышечного отказа.