Медитация с раскачиванием на расширение и концентрацию ума (29 мин.)

00:00 введение 03:40 медитация (25 мин.) В природе чем тоньше стихия, тем дальше она распространяется: • вода тоньше, чем земли, поэтому она разливается; • огонь расходится лучами; • воздух распространяется еще дальше, потому что он тоньше воды и огня; • пространство – повсюду, • а ум, который не ограничивается пространством, может очень легко распространяться. Когда мы спим, ум простирается повсюду: вы даже не осознаете где вы находитесь и что делаете. Но когда тот же самый ум просыпается и вы работаете и концентрируетесь, когда вы напряжены, ум сфокусирован в одном месте. ---------------------------- Напряжение это - сфокусированное внимание на конкретном объекте ума, а расслабление - когда вы отпускаете и успокаиваетесь. Поэтому когда вы спокойны или счастливы, вы чувствуете расширение, а когда вы что-то внимательно слушаете, ваш ум сфокусирован. Если вы будете долго внимательно смотреть или слушать, это вызывает стресс - вы истощаете свою энергию. Когда вы у