ПП бенто-торт из кабачков КБЖУ на всю порцию 849 гр.

ПЕРЕХОДИ В НАШ TELEGRAM, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ С КБЖУ👇 pfooDLKeUHo0MjAy ПП бенто-торт из кабачков КБЖУ на всю порцию 849 гр.: 821/34/45/66 КБЖУ на 100 гр.: 96/4/5/7 ⠀ Ингредиенты: На блины (у меня 3 шт., D20 см): - Кабачок 1 небольшой (у меня 330 гр.) - Мука пшеничная 50 гр. - Зеленый лук 15 гр. - 2 яйца С1 - Соль - Масло растительное смазать сковороду перед каждым блином В начинку: - Творожный сыр с зеленью (это важно) 50 гр. - Йогурт греческий 30 гр. - Помидоры 80 гр. - Чеснок 1 зубчик Сверху: - Творожный сыр с зеленью (он вкуснее здесь) 100 гр. - Йогурт греческий 30 гр. - Помидоры 50 гр. - Чуть зеленого лука ⠀ Приготовление: 1. Трем кабачки на крупной терке. Не отжимаем. 2. Смешиваем с мукой, яйцами, измельченным луком и солью. 3. Обжариваем блины на среднем огне под крышкой. Переворачиваются легко, если диаметр небольшой. Советую не делать больше 20 см. 4. Творожный сыр смешиваем с йогуртом и чесноком. Помидоры нарезаем тонко слайсами. 5. На тарелку кладем блин, смазываем творожно-йогуртовой смесью. Кладем помидоры. Сверху блин. Повторяем слои. Верхний блин оставляем пустой. 6. Творожный сыр смешиваем с йогуртом. С помощью красивой насадки и кондитерского мешка украшаем кремом. Сверху помидоры и зеленый лук. 7. Вкусно и в горячем, и в холодном виде. ⠀ Автор: _mary_sya_ ⠀ #закуски правильное питание | здоровые рецепты | низкокалорийные блюда #правильноепитание #здовыерецепты #низкокалорийныеблюда