Чем отличается КЕТО и LCHF? Что лучше? Плюсы и минусы, мой опыт!

✅ Мой сайт ✅ БЛИЖАЙШИЕ МАРАФОНЫ КЕТО ИЛИ LCHF бесплатный марафон окончен,набора нет Либеральное LCHF питание это низкоуглеводное питание без входа в кетоз. Соотношение БЖУ может немного варироваться, но в среднем это 20% углеводов, 20% белков и 60 % жиров. Рацион достаточно широкий, на таком питании мы можем есть мясо, рыбу, различные овощи, ягоды, а так же в отличии от строгого протокола кето фрукты, и крупы в небольшом количестве. Это конечно намного проще морально, а так же это не такое ограничительное питание и у него нет противопоказаний . Я не побоюсь сказать о том, что в принципе это наше видовое питание. Потому что никогда еще за всю историю нашей эволюции мы не были окружены еще таким количеством углеводов которым мы окружены сейчас. Очень много сейчас переработанных, рафинированных простых углеводов. Раньше такого конечно не было. Какие плюсы мы получаем переходя на LCHF Снижение углеводов – отличный контроль над глюкозой в крови и инсулином (отличный инструмент для коррекции Метаболического синдрома , то есть борьба с преддиабетом, диабетом 2 типа, инсулинорезистентностью в целом, и даже помошь при диабете 1 типа. Ограничение переработанных продуктов дает нам больше нутриентов, пища становится более полноценной. Вы не едите пустые калории. Так же происходит снижение воспаления в кишечнике. Одним из самых главных продуктов вызывающих воспаления является сахар и вредные жиры. На таком питании мы так же это исключаем. - Похудение без голодания, отличное чувство сытости - Больше выносливости - Мозг работает лучше, отличное настроение. - LCHF питание можно так же исполлзовать как подготовку к кето! Если вы хотите начать низкоуглеводное питание, начать лучше с LCHF, что бы постепенно адаптироваться Кетодиета – это низкий процент углеводов, умеренное количество белка и высокий процент жира. Такое соотношение макронутриентов запускает процесс кетогенеза или синтеза кетоновых тел для энергообеспечения организма в отсутствие углеводов. Кетодиету можно построить на любых полезных жирах (исключая промышленные масла из семян и трансжиры), сделать её вегетарианской (но без зерна, фруктов и крахмалистых овощей) или наоборот, исключить овощи, оставив мясо и субпродукты – вариантов очень много. Соотношение БЖУ уже идет другое. 5% углеводов, 20% белков и 75% жиров ● оба протокола прекрасно работают с инсулинорезистентностью, диабетом 2-го типа. Но кето делает это быстрее; ● кето – более мощный инструмент, чем LCHF; ● кетоны – не только источник энергии! Они обладают дополнительными свойствами (подавление аппетита, снижение воспаления и окислительного стресса, активация генов долголетия, улучшение когнитивной функции/нейропротекция, повышение количества энергии); ● как любой сложный инструмент, требуется понимать, как он работает. Чем отличается КЕТО и LCHF? Что лучше? Плюсы и минусы, мой опыт! ✅МОЙ ИНСТ - ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@