Стрим с Андреем Замятиным #1: рост мышц, механическое напряжение, гипертрофия

Донат, вопросы на стрим: Теоретический стрим с очень умным человеком, специалистом в области физиологии и биохимии Андреем Замятиным. Регалии Адрея: Чемпион России,ЧМ по классическому ББ, МСМК, тренер “Высшей категории РФ“, эксперт лицея “Учёный фитнес“. Таймкоды: 00:00:00 Начало 00:01:45 Откуда Андрей так много знает; 00:04:00 Механическое напряжение. Введение; 00:06:30 Механотрансдукция; 00:07:00 Механорецепторы; 00:10:56 Добавление саркомеров; 00:13:38 Убавление саркомеров; 00:15:25 Про боль от редких тренировок; 00:16:20 Боль от высокого объема; 00:17:34 Тезисное обобщение вводной части доклада; 00:18:50 Как происходит гипертрофия; 00:26:10 Какой режим интенсивности и повторений нужен для гипертрофии; 00:42:40 Что такое НПДЕ и ВПДЕ; 00:48:00 Гипертрофия НПДЕ; 00:58:10 Почему первично механическое напряжение, а не метаболический стресс; 01:00:00 Работать в отказ или его избегать; 01:04:00 Тренировка сухожилий; 01:07:30 Отношение к лаборатории спортивной адаптологии; 01:09:00 Нужно ли мерять руку после тренировки; 01:12:07 Периодическое голодание; 01:15:15 Переход в армрестлинг; 01:17:46 Можно ли увеличивать силу и мышечную массу в дефиците калорий; 01:25:00 Режимы энергообеспечения мышечной работы; 01:28:00 Как армрестлеру эффективно сжигать жир; 01:31:20 Тренировка мышц в отдельный день или сплит; 01:34:20 Армрестлинг и частота тренировок; 01:35:50 Отношения с Антоновым; 01:39:30 Если от жима болит грудь, а не трицепс, что делать; 01:42:10 Какие рекомендации по периодизации в пауэрлифтинге; 01:45:20 Углеводы во время тренировки; 01:48:35 Прием высоких доз аминокислот и нутрициология; 01:56:06 Как тренировать дельты натуралу; 01:57:59 Заключительное слово; Автор: Гость: #физиология #тренировки