Dr. Alen Juginović - “San je najbitniji faktor optimizacije zdravlja i ljudskih performansi“

Ova epizoda spada u skupinu onih koje bi vam definitivno mogle promijeniti kvalitetu života i to na dva načina. Gost nam je . Alen Juginović, postdoctoral researcher na Harvard Medical School, odjel Neurobiologija, uža specijalizacija – medicina sna. Alen je organizator raznih konferencija i govornik na mnogima, suosnivač Hot Science Baloon-a i Sleepletter – newslettera o snu. U prvom dijelu epizodu pričali smo o tome kako je Alen dobio ponudu za posao na Harvard Medical School, što je do toga dovelo, kako nam se sve što radimo prije ili kasnije vrati, kako je živjeti, raditi i studirati na elitnoj obrazovnoj ustanovi poput Harvarda, te mentalitetu koji je potrebno razviti kako bismo uspijevali ostvariti vrhunske rezultate u bilo čemu. U drugom dijelu smo detaljno porazgovarali o iznimnoj važnosti sna, posljedicama manjka sna, načinima na koji sami sebi remetimo kvalitetan san, te načinima kako postići savršen noćni odmor. Ponavljam, bez pretjerivanja mogu reći da je ovo epizoda koja vam može promijeniti život, prije svega kroz optimizaciju jednog toliko bitnog faktora kao što je san, ali i kroz optimizaciju mindseta. OBAVEZNO nam ispod videa na Youtubeu napišite dojmove o poslušanoj epizodi, i ako još niste, podržite nas subscribanjem na kanal! 0:03:27 Kako je Alen završio na Harvard Medical School? 0:12:46 „Sve što radimo u životu prije ili kasnije ima neke reperkusije u našem životu, bilo pozitivne ili negativne“ 0:15:32 Koliko košta studiranje na Harvardu? Postoji li način da „siromašni“ pojedinci upadnu na Harvard? 0:19:59 Koliko su rigorozni kriteriji upisivanja na Harvard? 0:21:15 „Granice ne postoje, svatko od nas može biti najbolji na svijetu, samo treba usvojiti pobjednički mentalitet“ 0:28:35 Otkuda zanimanje za proučavanje neurobiologije sna? 0:31:23 Što je zapravo san? Definicija sna 0:37:24 Optimalno trajanje sna, faze sna, ciklusi sna… 0:39:24 „Power nap“ (drijemež) tijekom dana – da ili ne? Koliko minuta? 0:43:30 Što je cirkadijski ritam i zašto je bitno sve aktivnosti (uključujući san) uskladiti s njim? 0:49:16 Remeti li pretjerano korištenje melatonina kao suplementa njegovu prirodnu proizvodnju? 0:51:53 Jesu li ljudi svjesni golemih zdravstvenih rizika do kojih dovodi manjak sna? Koji su to rizici? 0:54:15 Manjak sna i dijabetes? 0:55:18 Manjak sna i kronične upale? 0:56:00 Manjak sna i kancerogene bolesti? 0:58:30 Jesu li znanstvene studije varljive i podložne manipulacijama? Je li onda bolje čitati rezultate meta analiza u odnosu na pojedinačne studije? 1:04:20 San i imunitet? 1:05:50 Manjak sna i čišćenje metaboličkog otpada iz mozga? 1:10:53 Manjak sna i debljanje? 1:12:32 Manjak sna i testosteron? 1:13:25 Utjecaj tjelesne aktivnosti (treninga) na san? 1:15:08 Kofein i san? 1:18:20 Utjecaj temperature spavaće sobe na san? 1:20:55 Spavaća soba mora služiti samo za … S&S 1:22:52 Zašto tvrtke ne ulažu više u edukaciju svojih djelatnika na teme zdravlja, prehrane, sna, tjelesne aktivnosti… 1:31:57 Utjecaj stresa (osobito kroničnog) na san te zdravlje općenito Alena svakako zapratite na: LinkedIn: Twitter: Facebook: Instagram: Našeg dragog sponzora Snogoo možete zapratiti na: Superhuman life sadržaj potražite i na: LINKEDIN: FACEBOOK: Superhuman life: INSTAGRAM: @ivica_srakocic @superhumanlife_podcast TIK TOK: @superhuman_life Kniga From Squid to Superhuman: =sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1545376427&sr=8-1-fkmr0&keywords=from squid toy superhuman Svakako nam u komentaru napišite ukoliko ste čuli nešto korisno za sebe, a svaki subscribe na kanal je dobrodošao i na njemu vam veliko HVALA!! Hvala što nas pratite i podržavate!!!!!! #alenjuginovic #superhumanlife #podcast