ОФП январь 2015.

как составить круговую тренировку. лучше изучить возрастные особенности и учитывать возможности (а то сейчас мода детям тесты устраивать а возрастных ограничений не понимают. 1-2 кл .3-4 кл.отжимания подтягивания кувырки на матах канаты с помощью ног. 5-7кл. брусья минимум со стойками кувырками на брусьях канаты усложняются. козел стойки на руках вниз головой кстати нагрузка собственного веса больше чем вес гири 16кг. так что гири даже безопаснее . и в 7 классах уже круговая тренировка 6-8 упражнение без отдыха или с малым несколько кругов но если отдельно не умеют то какая круговая??8-9-кл. все усложняется не подтягивания а подтягивания с уголком канаты- без ног нужен конь которого нет нужны кольца-школьный минимум бревно и много чего. кто то в начальных классах может 20-30 раз подтянуться то нормативы в круговой можно усложнить, а кто то в 11 классе на 5 это 11 раз но не одного не могут. и круговая для тех кто перевыполняет обычные нормативы. 10-11 кл. не буду разочаровывать -надо много чего. в том числе п