Делаем красивые и подтянутые ягодицы без приседаний и выпадов
Девочки, всем привет,кто не смотрит мои сториз, потому что там я здороваюсь ежедневно со всеми🙂
Раз многие сейчас находятся дома, то думаю, это не повод сесть на диван и смотреть сериалы, попивая чай. Это повод уделить время семье и себе.
Мои тренировки рассчитаны для всех, кто хочет заниматься не выходя из дома. Поэтому давайте не унывать,а двигаться.
Эта тренировка просто находка для всех, кому нельзя приседы и выпады и для тех, кто их не любит,но хочет красивую и упругую попу.
⠀
Выполняем каждое упражнение по 15-25 раз. 3 или 4 подхода.
⠀
Обратите внимание, упражнение в нижнем левом квадратике выполняется со скрещенными ногами.
Тренировочка очень хорошая. Подходит и при варикозе и при большом весе.
И еще, девочки, я всегда рекомендую абсолютно всем подкладывать под коленочки что-то мягкое. Так, вероятность нагрузки на них намного меньше.
Не ленитесь и хвалите чаще себя за каждый сделанный шаг навстречу фигуре мечты.
⠀
3,329 views
835
233
1 month ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:11:21 1
Спаси свой аквариум! 3 причины сделать фитофильтр. Показываю свои фитофильтры и список растений.
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:15:53 1
МИРОВАЯ информационная ВОЙНА и ее ПРИЧИНЫ!
1 month ago 00:55:49 1
Как стать лучшим аниматором в своём городе?
1 month ago 00:02:29 24
«Горе вам, книжники и фарисеи, лицемеры!»
2 months ago 00:09:58 1
В ТРЕНДЕ.Делаю их Много и сразу Продаю/красивые резиночки для девочек
2 months ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
2 months ago 00:09:54 1
Такой аква террариум сможет сделать каждый. Оформление аквариума для тритона DIY.
2 months ago 00:08:17 1
Perfect plaid bows😍🎀 Школьные бантики в клетку😏🎀😉
2 months ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
2 months ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
2 months ago 00:11:04 1
Простой школьник РАЗНЁС МИНИСТРА просвещения и внедрение дистанционки! Слушания в Госдуме 10 12 2020
2 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №93 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / ЗАЛЕТАЕМ!!! / EVILLANG
2 months ago 01:54:42 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №20 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
2 months ago 00:19:12 1
КТО с Чимаевым РЯДОМ, Дудаев НЕ ЗАБЫЛ о Емельяненко, Вагаев о БОРЬБЕ Борза и Бетербиеве, #UFC308
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
2 months ago 00:05:47 1
Аллилуйя любви. Проект Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
2 months ago 00:06:14 1
Замыкая круг. Третье видео проекта #еще10песенатомныхгородов. #Музыкавместе.
2 months ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
2 months ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
2 months ago 00:49:54 3
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
2 months ago 00:01:29 3
БЕСПЛАТНАЯ СБОРКА ДЛЯ АКСОВЫХ МП ДЛЯ ЛАУНЧЕРА! / gta in desc