Йога для сна. 5 способов улучшить сон + Техника медитации для успокоения нервной системы

Записаться на марафон базовых асан: Медитация: Базовый курс: https://урокимедитации.рф/user?destination=app-hero-section/0 Хорошо ли вы спите? Сон является основной базовой биологической потребностью человека наряду с физической активностью, отдыхом и питанием. При этом важность сна гораздо выше других потребностей. Врачи связывают с плохим сном нарушения мотивации, эмоций и когнитивных функций, а также повышенный риск развития серьезных медицинских заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака) и смертности от других причин. По статистике, бессонница встречается у 28-45% населения планеты, в том числе у ~30% россиян. Хотя бессонница — это только один элемент нарушенной гигиены сна: среди других проблем, на которые мы можем не обращать внимание, сбитый режим сна, недостаток сна и некачественный сон. Наладить сон, научиться спать так, чтобы высыпаться могут помочь практики йоги. В этом видео Дада расскажет про проверенные методики улучшения качества сна и поделится техникой медитации, которая поможет легко засыпать. ———————————————————————————————— урокимедитации.рф: 👇🏻 👇🏻 - Пошаговый курс обучения медитации - Марафоны полезных привычек - Мобильное приложение для медитации - Сообщество йога-практиков - Ретриты и интенсивы - Видео и статьи о йоге, жизни и саморазвитии «Урокимедитации» — некоммерческий проект, который существует благодаря помощи единомышленников. Поэтому нам очень важна ваша регулярная поддержка. Поддержать проект: ———————————————————————————————— Содержание: 00:00 Качество сна — почему оно важно 01:45 Практики йоги для сна: 1. Медитация 04:13 Эффективность медитации: биологические причины 07:15 Повышение качества сна: 2. Упражнения 10:07 Практика 3. Расслабление тела 11:40 Практика 4. Меняем вечерние привычки 13:33 Практика 5. Водные процедуры 15:09 Какая диета идеальна для качественного сна 17:21 Техника медитации для хорошего сна 20:09 Как найти время на эти практики 21:06 Рекомендация для тех, кто хочет повысить качество жизни 22:13 Остаемся на связи #урокимедитации #сон #расслабление