Закаливание

Закаливание водой имеет целью выработать устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов, повысить физическую и умственную работоспособность человека. Прекрасным закаливающим средством является вода. Знаменитые врачи древности, такие как Гиппократ, Ибн-Сина (Авиценна) и многие другие в своей практике применяли различные водные процедуры, рекомендовали больным с целью укрепления организма. Ни для кого не новость польза закаливания водой. А как к нему приступить? Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как, в закаливании очень важна систематичность, и любой перерыв в процедурах очень быстро сводит «на нет» все полученные ранее результаты. Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше – в одно и то же время. Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне! Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30-32 С. Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3-5 дней), можно довести ее до 18-12 С. Желательно, чтобы температура помещения, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание) находилась в пределах 18-20 С. Летом наилучшим методом закаливания является купание. При этом необходимо соблюдать следующие правила: Начинать с купания не чаще 1 раза в день Нельзя купаться тотчас после еды Не входить в воду потным, разгоряченным или с ознобом, с так называемой гусиной кожей. Входить в воду надо постепенно, а выходить по окончании купания быстро. В воде обязательно двигаться, плавать. Находиться в воде здоровым – от 5 до 20 минут, а тем, кто лечится, ослабленным – по указанию врача, но не более 2-5 минут. Нельзя доводить себя до переохлаждения, посинения губ. Выйдя из воды (как и вообще после окончания любой водной процедуры), надо насухо вытереться до появления легкой красноты кожи, ощущения тепла и одеться. При купании одновременно действуют не только вода, но и воздух и солнце. Закаленный, тренированный, дружащий с водой человек легко переносит холод и стужу, он бодр и жизнерадостен, здоров и красив.