Зал треня 1

присед фронт с грифом 15-20кг 4х12-15 выпады в шаге с гантелями от 8кг в каждой руке 4х20 шагов румынская тяга с грифом 15-20кг 4х12-15 подтягивания в гравитроне 4х12-15 походка фермера с гирями/гантелями от 12кг в каждой руке 4х40 сек работа, отдых между подходами 1-1.5мин пресс ноги вместе-врозь 3-4х30сек работа/30сек отдых отдых между подходами 1-1.5мин