Силовой комплекс с гирей - “ Ратиборец “ 💪💪💪

Комплекс состоит из пяти упражнений. Вес гири каждый подбирает сам , по своим силовым характеристикам (16кг,24кг,32кг...).В моем случае это - полторапудовик ! 1)трастер - 3 подхода по 15 повторов ; 2) подтягивание к перекладине прямым хватом подбородок над турником - 3 подхода до отказа ;3) отжимания на брусьях с максимальной амплитудой опускания - 3 подхода до отказа ; 4) Выпады - гиря за спиной 3 подхода по 30-40 повторов ; 5)подтягивания на перекладине обратным хватом подбородок над турником - 3 подхода до отказа . #офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#васильевскийостров#силовыеупражнения#трастерсгирей#подтяниваниясгирей#отжиманиясгирей#выпадыснирей#укрепляемсвязки#комплекссгирей