Мужская 4 х дневная программа тренировок на похудение для новичков (1 тр)

Тренировка 1 Разминка 5-10 мин 1. Работа на кардиотренажёре 5 минут 2. Гиперэкстензия 3х10-15 3. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Приседания со штангой 3х10-15 6. Жим штанги стоя с груди 3x10-15 7. Работа на кардиотренажёре 5 минут 8. Отжимания от пола широким хватом 3х10-15 9. Тяга горизонтального блока 3х10-15 10. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка 2-5 мин Тренировка 2 Тренировка 3 Тренировка 4 Подробнее про этот план: http