Жгонка. Упражнение из суставной гимнастики, ци гуна и славянских практик.

Комплексное упражнение. Действует на всего человека (отрывок из урока онлайн) на физическом уровне это упражнение вытягивает позвоночник, массирует внутренние органы, стабилизирует колени, пробуждает тело, запускает процессы кроветворения, активирует лимфатическую систему, активирует деятельность вилочковой железы, легко массирует дыхательную систему и много еще другого. на энергетическом уровне это упражнение “упаковывает“ внутренние органы в оболочку из “ци“, или “праны“, направляет энергию через все чакры вверх. Способствует созданию эффекта “железной рубашки“ Это упражнение (вернее его название) хорошо иллюстрирует интересное явление в мире двигательных практик. Это упражнение я практику сам уже около 30 лет. а 10 лет я даю его в своих уроках на занятиях. Это упражнение было частью суставной гимнастики, сукшма въяяма, вариант которой, я делал в уроках йоги стоя. (Мои групповые тренировки проходят по-разному, иногда они начинаются с пранаям в поз