10-я Форма «Облачные руки».
В конце предыдущего упражнения вы с выдохом возвратили толчковую руку. Далее на остатках выдоха слегка развернитесь и направьте свои руки в сторону – одну на уровне бедра, а другую на уровне плеча.
Далее на вдохе разворачивайте корпус проводя руки перед собой. При этом одна рука проходит перед лицом (как будто вы смотритесь в зеркальце), а вторая рука проходит снизу (как будто вытирает пыль со стола).
Локти являются осью вращения предплечий. Конечной точкой поворота будет ракурс 45°. На промежуточной фазе смены рук – в какой-то момент они горизонтальны.
На обратном движении руки меняются местами и на выдохе проплывают в обратном направлении. Границы фаз смены вдоха и выдоха не должны быть четкими.
Кисти рук (как и всё тело) расслаблены, но не вялые. Для ощущения такого текучего тонуса можно представить сопротивление воды.
Не забывайте о внутренней улыбке.
Помимо вращательных движений поясницы также имеет место небольшой перенос веса с одной ноги на другую, синхронно с руками.
Обратите внимание, что не следует «закруглить» траекторию рук вокруг себя, уводя их слишком далеко вбок и назад. Движение рук происходит во фронтальной плоскости как будто скользя по невидимому стеклу.
Длительное выполнение этой формы накапливает энергию в мышцах и сухожилиях.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
826
310
1 week ago 03:21:20 1
ВСЕ ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ ЗА 5 ЧАСОВ | Саша Обществознайка EL- ЕГЭLAND
1 week ago 01:47:36 1
ВСУ, Курск, АЭС, мобилизация, как Кремль уничтожает армию РФ, и что бы делал я на месте Путина №176
1 week ago 00:06:59 1
БЕЗ муки - Самый нежный рулет - невесомый как облачко! Меренговый рулет
1 week ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
2 weeks ago 00:21:58 1
Amel 60, яхта мечта для кругосветки. #amel60 #купитьяхту #яхтинг
2 weeks ago 01:34:21 1
В России будут тропики? Смена полюсов, сонный паралич и бесы-подселенцы. Вопросы экстрасенсу
2 weeks ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
2 weeks ago 01:18:32 1
Как действовать в состоянии неопределенности и риска/ Олег Бахтияров/ Путь сердца #101
2 weeks ago 00:26:15 1
Советский эксперимент над слепоглухими детьми
2 weeks ago 00:13:34 1
Русский язык - это запрещено обсуждать лингвистам и филологам
2 weeks ago 00:41:42 1
408 - 2 ПЕРЕЗАПИСАНО Когда вы видите Израиль в окружении. #ИисусГрядёт
2 weeks ago 00:11:32 1
ПП ЗАВТРАКИ из ТВОРОГА в АЭРОГРИЛЕ | вкусные, простые и полезные завтраки #аэрогрильрецепты
2 weeks ago 00:00:55 1
купить дом под Ярославлем
2 weeks ago 01:17:52 1
Плодотворность молчания. Лекция о. Константина Корепанова на слёте «Урал-2024» ()
2 weeks ago 00:01:00 1
ЧТО ОСТАНЕТСЯ ОТ УКРАИНЫ? #панченко #взглядпанченко
2 weeks ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним