10-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

10-я Форма «Облачные руки». В конце предыдущего упражнения вы с выдохом возвратили толчковую руку. Далее на остатках выдоха слегка развернитесь и направьте свои руки в сторону – одну на уровне бедра, а другую на уровне плеча. Далее на вдохе разворачивайте корпус проводя руки перед собой. При этом одна рука проходит перед лицом (как будто вы смотритесь в зеркальце), а вторая рука проходит снизу (как будто вытирает пыль со стола). Локти являются осью вращения предплечий. Конечной точкой поворота будет ракурс 45°. На промежуточной фазе смены рук – в какой-то момент они горизонтальны. На обратном движении руки меняются местами и на выдохе проплывают в обратном направлении. Границы фаз смены вдоха и выдоха не должны быть четкими. Кисти рук (как и всё тело) расслаблены, но не вялые. Для ощущения такого текучего тонуса можно представить сопротивление воды. Не забывайте о внутренней улыбке. Помимо вращательных движений поясницы также имеет место небольшой перенос веса с одной ноги на другую, синхронно с руками. Обратите внимание, что не следует «закруглить» траекторию рук вокруг себя, уводя их слишком далеко вбок и назад. Движение рук происходит во фронтальной плоскости как будто скользя по невидимому стеклу. Длительное выполнение этой формы накапливает энергию в мышцах и сухожилиях. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск