Физическая реабилитация Миненков Вадим Динамическая РАСТЯЖКА! Задней ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА! (2 Упражнения)
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Физическая реабилитация Миненков Вадим. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @mv_rehab.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является “ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ“ - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
💥ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
Что это такое? В чем отличие от обычной растяжки? Кому она нужна?
⭕️ Динамическая растяжка - это подконтрольное выполнение движения в суставе, в допустимой амплитуде с постепенным ее увеличением(прогрессией).
🟢 Динамическая растяжка помогает восстанавливать функцию движения в сегменте.
Т.е. она не только позволяет удлинить мышцы(как обычная/статическая растяжка), но и формирует нейро-мышечный контроль над движением (моторный контроль).
😊 Объясним еще проще: мышцы растягиваются еще само движения становится более точными, следовательно, безопасными. (Это основное отличие от статической растяжки)
💥 Это очень хорошо находит свое применение в РЕАБИЛИТАЦИИ и ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ. (Поэтому она много кому подходит) 🙌
⚡️Динамическую растяжку так же будет очень уместно выполнять перед предстоящей физической нагрузкой (в качестве разминки). Это позволит:
✔️Хорошо разогреть ткани
✔️Улучшить свободу движения в суставах
✔️улучшить нервно-мышечный контроль над движением
❗️И что важно это не будет снижать СИЛУ МЫШЦ, в отличие от Статической растяжки. Это особенно важно будет для СПОРТСМЕНОВ❗️
✅ На сегодняшний день динамическая растяжка имеет широкое применение и имеет ряд преимуществ(в определенном контексте) перед другими видами растяжек. Добавляйте растяжки в свой рацион.
🔥Упражнения выполняем без боли. По освоению, плавно добавляем амплитуду
⚡️Рекомендованное количество повторений: по 20 РАЗ х 2 подхода
✔ Данные упражнения отлично активируют мышцы, подготавливая их к нагрузке
✔ Так же это позволяет лучше рекрутировать мышцы в последующих упражнениях
✔ По итогу движение станет эффективней и безопасней, за счёт лучшего контроля над движением
14 views
0
0
4 weeks ago 01:26:53 133
МРТ коленного сустава для новичков| Разрыв ПКС| Доктор разложил все по полочкам
4 weeks ago 00:02:05 1
🥃 Сколько стоит кодировка в челябинске ❕ Как правильно отказаться от алкоголя ⚡
4 weeks ago 00:00:11 339
来自“КРИВОСТУП“ Центр физической реабилитации的视频
4 weeks ago 00:01:19 1
Как по ОМС пройти реабилитацию после инсульта в Краснодарском крае, если живешь в другом регионе?
4 weeks ago 00:55:34 232
Кинезиотерапия: путь к здоровью через движение
4 weeks ago 00:00:10 1
来自Реабилитация ЛфК的视频
4 weeks ago 00:01:30 2
😞 ЛУЧШИЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА
4 weeks ago 00:00:56 36
Центр адаптивного спорта Санкт-Петербурга
4 weeks ago 00:06:06 3.7K
Реабилитация ахиллова сухожилия (упражнения при тендините и тендинозе)
4 weeks ago 00:00:35 223
ГДЕ КУПИТЬ НАСТОЙКУ ВОСКОВОЙ МОЛИ ОГНЁВКУ_ БОЛЕЗНИ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ У ЖЕНЩИН_ КАК И ЧЕМ ЛЕЧИТЬ_
1 month ago 00:20:20 248
Правила жизни после инсульта| Экспертное мнение | Реабилитация после инсульта
1 month ago 00:07:48 6
Утренняя зарядка с инструктором ЛФК
1 month ago 00:01:17 1
😖 Крем артекс отзывы для суставов цена ⚪ Народные средства от артроза рук ❌
1 month ago 00:00:50 2
Как выйти из созависимости с родителями 2.0 ? | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:00:57 1
📌Памятка созависимым | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:01:50 1
Реабилитационный центр лечения наркомании и алкоголизма Здоровый Краснодар| Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:01:36 4
Лечение наркомании в Москве | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:01:18 1
Лечение амфетаминовой зависмости в Москве | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:01:12 1
Лечение зависимости от спайса | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:01:26 1
Лечение героиновой зависимости в Москве | Моя семья - моя крепость
1 month ago 00:02:27 1
Как работает кодировка от наркомании препаратом Налтрексон? | Моя семья - моя крепость