Эмоциональное благополучие -это один из краеугольных камней философии Wellness и один из важных аспектов для высокого качества жизни каждого из нас
Что может нам помочь прокачать эту сферу?
Практика осознанности
Осознанность — это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме*.
Впервые Wellness by Oriflame и Mind&Mood в сотрудничестве с Анной Звижинской**, преподавателем практик осознанности, предлагает 3 практики осознанности, практикуя которые всего несколько минут в день, вы будете учиться управлению своим вниманием и, как результат, научитесь видеть и осознавать свои чувства и эмоции.
Практика расслабления
В этой практике мы расслабляем свой ум, снова и снова возвращая внимание к объекту медитации.
Фокус в медитации может быть любой: дыхание, цветок на столе, горящая свеча.
Это удивительно простая и древняя практика, о которой говорил Будда. Всем известно: испытываешь стресс - направь свое внимание на ровное дыхание, успокой свои мысли, попробуй остановиться и просто подышать. С регулярностью и глубиной практики мы научимся быстрее входить в состояние спокойствия, дыхание будет замедляться.Это положительно повлияет на качество нашей жизни, здоровье и молодость.
Так же мы тренируем свою концентрацию, учимся не отвлекаться, отслеживаем поток мыслей и эмоций.
*Виктор Ширяев, Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности.
** Анна Звижинская, преподавателем практик осознанности,
Практикует аштанга-йогу около 3,5 лет.
Училась у таких звёзд аштанги как Эдди Штерн, Говинда Кай, Ларуга Глейзер
Завершила обучение - курс преподавателей Mindfulness у Виктора Ширяева.
Участвовала в семинарах буддийского монаха Мингьюр Ринпоче в Москве «Радость жизни»
1 view
349
88
6 hours ago 01:03:54 1
Инструментальная Музыка: Романтическая Гитарная Музыка Для Душевного Спокойствия 💖 Расслабляющая Ги
9 hours ago 00:01:00 1
Как женщина влияет на успех мужчины?
11 hours ago 00:19:33 1
🆘 Как избавиться от тревоги? Простая практика. Как убрать тревогу и страх?