Реабилитация после эндопротезирования коленного сустава 3 Этап Через 2 месяца после операции КВМТ

ПОЛНОЦЕННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ⠀ *Рекомендуем выполнять его через 2 месяца после операции или тогда, когда лечащий врач снимет с вас ограничения. ⠀ Ложимся на спину на любую горизонтальную поверхность (кровать/кушетку): 1. Стопы тянем на себя и от себя. 10-15 повторений 2. Подтягиваем стопы на себя и сжимаем пальцы ног. 10-15 повторений 3. Располагаемая на самый край кровати. Ногу обхватываем резинкой (или кушачком от халата, например). Затем подтягиваем ногу к ягодице. Следите за пояснице, она не должна прогибаться! 10-15 повторений 4. Поочерёдно сгибаем ноги в коленом суставе, скользя по кушетке. 15 раз каждой ногой 5. Сжимаем ягодицы на 4 счёта и расслабляем. 10-15 повторений 6. На согнутые в коленных суставах ноги набрасываем резинку и выполняем разведения. 10-15 раз 7. Между коленей зажимаем мяч и сжимаем колени на 4 счёта. Поясница прижата к поверхности и не прогибается! 10-15 повторений 8. Оставляем ко