Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, с вращением, стоя руками на стене; 02

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Встаньте напротив стены. Сделайте пару шагов вперед и положите обе руки на стену на уровне плеч. Согните оба локтя и согните оба колена. Это ваша нейтральная позиция. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе согните левое колено и левый локоть, одновременно вытягивая правый локоть, отталкиваясь от стены, и разгибая правое колено. Вращайте тело этим движением. Вдохните и вернитесь в нейтральное положение. Выдохните, вытягивая левое колено и левый локоть . Вдохните и вернитесь в нейтральное положение. На выдохе вытяните правый локоть и правое колено и посмотрите через правое плечо. Вдохните и вернитесь в нейтральное положение. Теперь лицом влево, растягивая левый локоть и левое колено. Вдохните и вернитесь в нейтральное положение. Подойдите к стене и опустите руки в стороны, чтобы встать прямо. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Без_оборудования #Вращение #Боковое_сгибание #Стоя #Растяжка #Стена