1. Бег на короткие дистанции. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
2. Бег на длинные дистанции. Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
3. Метание спортивного снаряда. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
4. Метание теннисного мяча в цель. Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
5. Наклон вперед на гимнастической скамье. Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
6. Плавание. Давайте рассмотрим, что собой представляет плавание на короткие дистанции 10,15,25,50 метров.
7. Поднимание туловища. Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
8. Подтягивание на низкой перекладине. Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
9. Подтягивание на высокой перекладине. Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
10. Прыжок в длину с места. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
11. Прыжок в длину с разбега. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
12. Рывок гири 16кг. Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
13. Сгибание разгибание рук на полу. Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
14. Сгибание разгибание рук на гимнастической скамье. Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек
15. Скандинавская Ходьба. Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).
16. Смешанное передвижение I. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
17. Смешанное передвижение X XI. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
18. Стрельба из пневматической винтовки. Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
19. Бег на лыжах. Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от No 189.
20. Челночный бег. Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
21. Метание мяча 150г
Видео взято с канала ВФСК ГТО
1 view
2
1
4 months ago 00:02:49 1
Galibri & Mavik- Взгляни на небо (Премьера клипа, 2023)
4 months ago 00:44:34 1
Дорога на Харьков. А.Гусев, В.Дандыкин, К.Сивков, В.Фатигаров ()
4 months ago 00:01:00 1
А вы в каком году сдавали экзамен?
4 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
4 months ago 00:13:24 1
КАК Я СДАВАЛ ЕГЭ?/КАК СПИСАТЬ НА ЕГЭ? / стратегии, советы, истории, как всё успеть?
4 months ago 00:06:27 1
Сдача ОГЭ сорвана в Нижегородской области экзаменационные задания просто не дошли до школ
4 months ago 00:16:13 1
Раздельный сбор отходов: что и куда сдавать? | Урок 2. Средние классы
4 months ago 00:05:15 1
Райан избивает Джейка на вечеринке. Никогда не сдавайся.
4 months ago 00:43:41 1
Разбираю ВСЕ ФОРМУЛЫ для ОГЭ по физике | Азат Адеев
4 months ago 03:10:27 1
ОТЕЦ ПАВЕЛ ОСТРОВСКИЙ — когда конец света? Измены, Познер, деньги, рай / 50 вопросов священнику
4 months ago 00:02:32 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Mood Video) | Хиты 2024
4 months ago 00:15:51 1
Ситуация с дорогами Санкт-Петербурге. Кошмар. Привет Транспортному комитету СПб!
4 months ago 01:15:27 1
Все секреты ЕГЭ: напутствие | Оксана Кудлай
4 months ago 00:00:19 1
А как вы мотивируете себя не сдаваться?
4 months ago 00:09:02 1
Как НЕ-РЕАГИРОВАТЬ на Мир, Людей, Ум и Управлять Реальностью?ТЕХНИКА! Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
4 months ago 00:10:01 1
Почему нельзя сдавать свою квартиру семейной паре?
4 months ago 00:06:49 1
НЕ СДАВАЙТЕ СВОИ МОНЕТЫ! Как заработать на Монетной неделе от ЦБ РФ
4 months ago 00:02:41 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) (Премьера клипа 2024)
4 months ago 00:04:12 1
Медвежонок и пума. Трогательное видео. Никогда не сдавайся!
4 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
4 months ago 01:59:13 1
Кирилл Туриченко - 10 лет в Иванушках, сложный путь артиста и поздняя свадьба
4 months ago 00:00:00 1
СДАЛ ЭКЗАМЕНЫ? А КАК НАСЧЁТ СДАТЬ ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ НА ТРП???
4 months ago 00:08:58 1
Бункер Путина - в щепки! Мощный удар ВСУ в сердце Кремля: гопник получил сдачу | Асланян, Пьяных
4 months ago 00:09:16 1
Собянин начал массовую фальсификацию ОСС в системе Электронный дом!Мертвые души вместо собственников