ХОЧЕШЬ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? ТОГДА ГОТОВЬ МЯСНОЙ БОРЩ, МЯСНОЙ САЛАТ И СЛАДКУЮ ТВОРОЖНО ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ.

Для того,что бы избавиться от лишнего веса, не нужно ни каких лишних затрат и усилий, достаточно просто приготовить и есть обычный борщ, уменьшив в нём количество жира и не съедая вместе с ним пол сайки хлеба, достаточно будет съесть маленького кусочка хлеба грамм на 30 на 1 порцию борща. Вес на таком борще будет таять как снег! Это очень хорошая полезная, здоровая еда для всех! ************** БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: вода 50 100 4000мл-0ккал томатная паста 100 грамм-80ккал капуста свежая 600грамм-150ккал мясо любое нежирное(у меня говядина)700грамм-1008ккал перец болгарский 150грамм-39ккал лук репчатый 200грамм-80ккал морковь 200грамм-80ккал фасоль консервированная или отварная 200грамм-198ккал масло сливочное 82%жирности 20грамм-152 ккал картофель 400грамм288ккал зелень(укроп и петрушка) 50грамм-18ккал чеснок 4 зубчика 20грамм-19ккал лавровый лист 2-3листа-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал соль по вкусу-0ккал свекла отварная 300 грамм-147ккал уксус яблочный или столовый или сок лимона 1 столовая ложка -3ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 6600мл. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БОРЩА 2263 ккал.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 34 ККАЛ. ***************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с помидорами и зеленью 11 00 фруктовый салат 14 00 борщ и 30грамм цельнозернового пшеничного или ржаного хлеба 18 00 борщ ************* Предлагаем Вашему вниманию очень полезный и вкусный рецепт, крупеник гречневый. Это десерт для похудения, сладкое блюдо без грамма сахара ! Такой десерт можно спокойно есть хоть каждый день, в первой половине дня и Ваш вес неуклонно будет идти вниз, если Вы не превышаете допустимую норму на 1 раз! ********* КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ: гречка сырая 1 стакан 220 грамм-682ккал вода 2стакана 500мл-0ккал творог 5%жирности 400грамм-484ккал изюм 100грамм-264ккал бананы 3штуки370грамм-330ккал яйцо 4штуки200грамм-312ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал яйцо 1штука 50грамм-78ккал масло сливочное 10грамм-76ккал молоко 3,2%жирности 100мл-60ккал слива 300грамм-147ккал соль по вкусу ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2592ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 126ККАЛ. **************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 крупеник гречневый 11 00 свежие фрукты 14 00 крупеник гречневый 18 00 отварная куриная грудка с зелёным горошком *********** Сегодня у нас очень вкусный мясной салат с маринованным луком,(лук не чувствуется) зеленью и свежими огурцами. Заправлен салат сметаной и никакого майонеза! ************ МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ: Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал огурцы свежие 350 грамм-56 ккал чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал соль по вкусу-0 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 97 ккал. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с помидорами и цельнозерновой хлеб(25 грамм) 11 00 фруктовый салат 14 00 мясной салат и 1 отварная картофелина 14 00 мясной салат(лучше всего ужинать этим салатом за 4 часа до сна ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#